Bizimle iletişime geçin
0212 539 00 58

Yoga


YOGA – VİNYASA:

Yoga kelimesi Sankritçede “birleşmek” ya da “bir araya getirmek” anlamına gelir. Çok derin bir konu olmakla birlikte bu konuyu Klasik Yoga'nın özünü oluşturan 5 temel ilke ile anlatmak isteriz;
Doğru egzersizler; kişinin beden, zihin ve ruhsal hayatına fayda sağlar.
Doğru nefes; derin, yavaş ve ritmik olmalıdır. Bu yaşamsal gücü ve zihinsel berraklığı arttırır.
Doğru gevşeme; derin olarak tüm kasları gevşeterek gerçek manada sinir sistemi yenilenebilir ve derin bir iç huzura ulaşılabilir.
Doğru beslenme; yüksek standartta bir sağlığa kavuşmanıza, zekanızın keskinleşmesine ve zihnin sükunete ulaşmasına yardımcı olur.
Doğru Düşünce ve Meditasyon; zihin düzenli odaklanma ve meditasyon uygulamaları ile mükemmel bir şekilde kontrol edilebilir.
Vinyasa kelimesi Sanskritçe'de "özel bir şekilde yerleştirmek" anlamına gelir. Vinyasa Yoga'da farklı asanalar nefes eşliğinde bir akış halinde uygulanır. En enerjik yoga branşı olan Vinyasa Yoga'da asanalar arasındaki geçiş nefesle bağlantılıdır. Her nefes alındığında bir pozda, her nefes verilişinde de başka bir poza geçilir. Vinyasa Yoga yüksek enerjisi ile kondisyon amaçlayan, bağ dokuların yanısıra kaslarını da geliştirmek hedefleyen, olabildiğince fazla asana deneyimlemek isteyen yoga meraklıları için uygun bir yoga türüdür.
  • Yoga'nın en önemli amacı, zihni sadelik ve huzura ulaştırmak için yenilemektir. Bu huzur hissi Asana (duruşlar) ve Pranayama (nefes) uygulamalarından gelir. 
  • Kaslara ve kemiklere baskı yapan diğer egzersiz türlerinin tersine, Yoga vücudu yavaşça canlandırır.
  • Yoga, vücudu yenileyerek zihni modern hayatın hızlı temposundan kaynaklanan olumsuz düşüncelerden uzaklaştırır.
  • Yoga, kusursuz sağlık ve manevi mutluluk yolundaki tüm zorlukların üstesinden gelmenizi sağlar.
  • Yoga, yeniden doğuştur.
Yoganın Faydaları;
Yoga her türlü derdimizde, sıkıntımızda, hastalığımızda ve sağlığımızda bize yardımcı olan bir öğreti, çalıştıkça bize mutluluk, sevinç, huzur veren, yaşadığımız bütün sıkıntıları diğer insanlara göre daha rahat atlatmamızı sağlayan, tamamen olumlu hayata hazırlayan en güzel çalışmadır. Esenlik ve ideal sağlık kazandırır, bedeni ve zihni güçlendirir…

HAMİLE YOGASI:

Hamilelikte yoga programı, hamile kadına 5 anahtar vererek, hamilelik dönemini sağlıklı ve huzur içinde geçirmelerini sağlar. Huzurlu bir hamilelik ve normal doğum yoganın faydalarından bazılarıdır. Aslı önemli olan yoganın bebeğin fiziksel ve mental gelişimine olan katkılarıdır. Sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek her hamile kadının arzusudur ve yoga bu konuda onlara çok yardımcı olur.
  1. Yoga Asanaları, hamileliğin daha huzurlu geçmesi ve doğumun daha rahat olabilmesi için hamile kadının bedenini bu yeni duruma hazırlar. Bebeğe giden kan akımını arttırarak onun daha iyi beslenmesii sağlar.
  2. Nefes ya da Pranayama teknikleri hem annenin hem de bebeğin daha iyi oksijenlenmesini ve yaşam enerjisi ile dolamlarını sağlar.
  3. Mudralar üreme organları ve salgı bezleri üzerinde güçlü etkileri vardır.
  4. Meditasyon hamilelik sorasındaki korkular, endişeleri ve akıl karışıklıklarını gidermek için harika bir yoldur. Kadının farkındalığını arttırarak bebek ile iletişime geçmesini sağlar.
  5. Derin gevşeme, hamilelik sırasında ve doğum için fiziksel ve ruhsal gevşeme için harika bir yoldur.
Faydaları;
  1. Sağlıklı bir omurga kazandırır,
  2. Sırt ağrılarını azaltır,
  3. Kas gücünü ve dayanıklılığını geliştirir,
  4. Hamilelik süresince egzersiz yapılmasını sağlar,
  5. Normal doğuma hazırlar,
  6. Uykuyu düzenler,
  7. Kiloyu dengeler,
  8. Hamilelik süresince bedeninizde oluşan değişimlere hazırlıklı olmanızı sağlar,
  9. Hamilelik sonrası bedeninizin çabuk toparlanmasına sağlıklı bir zemin hazırlar.

ÇOCUK YOGASI

Çocuk yogası, yetişkin yogasında olduğu gibi, kişiye ruhsal, zihinsel ve fiziksel yararlar sağlayan, kişisel disiplini ve kendini tanımayı, nefes ve gevşeme tekniklerini öğreten, yoga duruşlarının daha hızlı geçişlerle uygulandığı, küçük yaşta çocukları yogayla tanıştırmak için şarkılar ve oyunlarla birleştirilip yaş gruplarına göre uyarlanmış bir yoga çeşididir.
Çocuk yogasında, asanalar (duruşlar), bazı basit nefes çalışmaları ve derin gevşeme uygulanabilir. Pranayama (nefes kontrolü çalışması), ağır meditasyon ve yogada kullanılan kriya (temizleme) ve mudra (kilitleme) teknikleri uygulanmaz.  Hedefleri:
  1. Doğru Nefes: Çeşitli nefes teknikleri aracılığıyla doğru nefes alıp vermeyi öğrenmek, zor durumlarda bile nefes düzenine hakim olabilmek.
  2. Farkındalık:
    1. Bedensel farkındalık: Beş duyuyu kullanarak beden farkındalığını geliştirmek, yoganın sağladığı tüm fiziksel değişimleri ve yararları farkında olmak, beden bölümlerini ve beden mekanizmasının nasıl çalıştığını anlamak.
    2. Duygusal farkındalık: Yogayla, ‘şu anı’ farkında olmak, duyguları hissederek, oldukları gibi kabul etmek, duygusal gelişimi farkında olmak.
    3. Zihinsel farkındalık: Tüm hayatları boyunca sağlıklı olmak için bilinç ve farkındalık yaratmak.
    4. Çevresel ve sosyal farkındalık: Sosyal ilişkiler ve çevreleri konusunda farkındalık yaratmak.
  3. Denge
    1. Bedensel denge: Denge duruşlarıyla koordinasyon ve dikkati arttırmak.
    2. Duygusal denge: Kendi içinde huzuru, dengeyi ve sükuneti bulmak, ılımlı olabilmek.
    3. Zihinsel denge: Kolay öğrenmek ve başarı için konsantrasyon ve odaklanmayı geliştirmek, merkezini bulmak, kendiyle barışık, özgüven sahibi, zihinsel olarak dengeli ve ahenk içinde bireyler olabilmek.
    4. Sosyal ilişkilerde denge: Dengeli ve sağlıklı ilişkiler kurmak ve geliştirmek.
  4. Gevşeme: Çeşitli gevşeme teknikleri aracılığıyla stresle başa çıkabilmek, ‘yavaşlayabilmek’ ve içsellikleriyle buluşmalarına yardımcı olmak.


 
 

 
 

BrainBoostCenterBeyin Sporları Satranç AkademisiBrain Boost CenterHızlı OkumaBeyin Sporları

İletişim

Adres: Bahçelievler Mah. İzzettin Çalışlar Cad. Ihlamur Sok. No:1/2-4
Bahçelievler / İstanbul
Telefon: Sabit Hat
0 212 539 00 58

Satranç ve Beyin Sporları
0 535 889 58 63

Müzik Spor ve Sanatsal Aktivitler
0 850 811 8009
0 541 507 60 19

E-mail: info@brainboostcenter.com bbcsanatatolyesi@gmail.com